Nên uống trà xanh lúc nào tốt nhất? Thời điểm uống hợp lý

Nên Uống Trà Xanh Lúc Nào Tốt Nhất? Thời Điểm Không Nên Uống Trà Xanh

Có thể ai cũng biết, uống trà xanh thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe, ngăn được nhiều bệnh tật nguy hiểm và giúp kéo dài tuổi thọ. Thế nhưng khi sử dụng trà xanh không đúng cách và đúng thời điểm sẽ dẫn đến các tác dụng phụ khó lường, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy uống trà xanh lúc nào tốt nhất và thời điểm không nên uống trà xanh khi nào? Hãy cùng Blog Trà Xanh Thái Nguyên tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Uống trà xanh lúc nào tốt nhất?

Uống trà xanh sau bữa sáng

Hãy nên uống trà xanh vào buổi sáng, sau bữa ăn 30 phút để giúp đầu óc được tỉnh táo hơn. Vì trong trà xanh có chứa thành phần caffeine giúp tăng tinh thần, giảm stress và tập trung hơn trong công việc.

Uống trà xanh sau bữa ăn

Không được uống trà xanh khi bụng rỗng, chỉ nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn từ 30 phút. Việc uống trà sau bữa ăn giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp quá trình chuyển hóa thức ăn diễn ra dễ dàng hơn. Ngược lại, nếu uống trà xanh cùng lúc với bữa ăn hoặc ngay lập tức sau khi ăn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày và cơ thể. Vì điều này có thể làm giảm khả năng hấp thụ thiamin (vitamin B1) trong cơ thể dẫn đến thiếu hụt và gây ra bệnh phù beriberi. Ngoài ra, các chất catechin chống oxy hóa trong trà xanh cũng sẽ gây ức chế quá trình tiêu hóa và hấp thu sắt vào cơ thể.

Xem thêm: Say Trà Xanh Là Gì? Dấu Hiệu & Cách Chữa Say Chè Xanh

Uống trà xanh sau giờ nghỉ trưa

Thêm một gợi ý cho việc uống trà xanh lúc nào tốt nhất chính là sau giấc ngủ trưa, việc uống trà xanh lúc này là vô cùng lý tưởng, trà xanh sẽ giúp bạn tiêu hóa đi lượng thức ăn lúc trưa và giúp bạn tỉnh táo hơn hẳn để tiếp tục cho công việc tiếp theo trong ngày.

Uống trà trước khi tập luyện thể thao

Nếu bạn yêu thích một vóc dáng thon đẹp và giảm cân một cách hiệu quả thì không nên bỏ lỡ việc uống trà xanh trước khi luyện tập thể dục. Bởi vì, uống trà xanh có thể giúp đốt cháy chất béo, đồng thời tăng cường năng lượng nhờ vào thành phần caffeine, sẽ giúp bạn kéo dài thời gian luyện tập. Ngoài ra, trà xanh còn có thể tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện với cường độ cao.

Xem thêm: Cách Sử Dụng Trà Xanh Giảm Cân Hiệu Quả

Uống trà vào mùa đông

Các chất chống oxy hóa EGCG trong trà xanh có thể ngăn ngừa bệnh ung thư và chống lão hóa cực tốt, vì vậy một tách trà nóng vào mùa đông trong mỗi buổi sáng là sự lựa chọn tuyệt vời. Trà xanh sẽ giúp bảo vệ sức khỏe, có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm cực tốt, tốt cho xương khớp, đồng thời giúp tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Lưu ý thời gian không nên uống trà xanh

Hạn chế uống trà xanh gần giờ ngủ khoảng 2 tiếng

Cũng giống như café, trong trà xanh cũng chứa thành phần Caffein, là một chất kích thích đã được chứng minh làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Uống trà xanh vào ban đêm trước khi đi ngủ sẽ có khả năng gây mất ngủ, đặc biệt là ở những người có triệu chứng khó ngủ kinh niên.

Không uống trà xanh lúc đói

Uống trà xanh khi bụng đang đói sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày, gây cồn cào khó chịu vì các hoạt chất trong trà sẽ khiến cho các chất có tính axit và kiềm trong dạ dày bị mất cân bằng. Đồng thời, uống trà xanh khi đói sẽ dễ gây chóng mặt, say sẫm gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Xem thêm: Uống Trà Xanh Thay Nước Có Tốt Không? Tác Hại Nếu Uống Quá Nhiều Trà Xanh

Không uống trà xanh lúc đang ăn

Như đã nói, uống trà xanh trong bữa ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ Vitamin B1 và chất sắt trong cơ thể.

Từ những dẫn chứng trên đã trả lời cho câu hỏi uống trà xanh lúc nào tốt nhất. Vì vậy để sử dụng trà xanh an toàn và hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe, chúng ta nên cân nhắc thời gian và liều lượng cho hợp lý. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết, uống từ 2-3 tách trà xanh hoặc từ 100 đến 750 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày được coi là lý tưởng nhất.

Xem thêm: Bà Bầu Uống Nước Chè Xanh Tốt Không?