Uống trà xanh thay nước có tốt không? 7 Điều cần lưu ý

Uống Trà Xanh Thay Nước Có Tốt Không? Tác Hại Nếu Uống Quá Nhiều Trà Xanh

Nước chè xanh là thức uống dân dã, quen thuộc với nhiều người dân Việt Nam từ nhiều đời nay. Uống nước trà đã trở thành những nếp sống và văn hóa của người dân việt. Việc uống thường xuyên nước chè xanh rất có lợi cho sức khỏe, nhưng uống nhiều thì sao, uống trà xanh thay nước có tốt không? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Uống nước chè xanh nhiều có tốt không?

Uống trà xanh thay nước có tốt không?

Không thể phủ nhận những công dụng tuyệt vời của trà xanh đem lại cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu lạm dụng trà xanh để thay cho nước uống hàng ngày thì là điều không nên. Cái gì quá thì cũng không tốt, nước chè xanh cũng vậy. Trong nước trà xanh có rất nhiều chất có lợi nhưng với mức độ vừa phải, nếu nạp với hàm lượng lớn vào cơ thể không những không có tác dụng mà nó còn khiến cho bạn gặp nhiều tác hại của trà xanh.

Uống trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Nếu bạn duy trì được thói quen uống trà xanh mỗi ngày với lượng trà vừa đủ thì rất có lợi cho sức khỏe. Không nên uống nước trà xanh quá nhiều nó sẽ gây ra những tác dụng phụ. Uống trà xanh mỗi ngày có kiểm soát sẽ đem lại những chuyển biến tích cực cho cơ thể ví dụ như: Phòng chống các bệnh về ung thư, tim mạch, xương khớp, giúp giảm cân hiệu quả hơn, tỉnh táo khi làm việc,…

Uống bao nhiêu trà xanh mỗi ngày là đủ?

1 ngày nên uống bao nhiêu nước chè xanh? Uống 1 lít trà xanh mỗi ngày có tốt không? Câu trả lời chắc chắn là “Không”. 1 lít là số lượng quá nhiều để dụng trong một ngày. Lượng trà xanh bạn nên uống mỗi ngày tối đa từ 300-400ml là tốt nhất. Uống với số lượng vừa đủ mỗi ngày mới giúp phát huy những lợi ích của trà cho sức khỏe. 

Có nên uống trà xanh vào buổi tối?

Ngoài việc kiểm soát về lượng trà uống mỗi ngày thì thời điểm uống trà trong ngày cũng quan trọng không kém. Thời điểm thích hợp nhất để uống trà xanh là vào mỗi buổi sáng, uống trà xanh buổi sáng sẽ giúp bạn có tinh thần sảng khoái, tỉnh táo, kích thích tinh thần làm việc hiệu quả cho một ngày.

Có nên uống trà xanh vào buổi tối không? Chúng ta có thể uống trà vào buổi tối nhưng phải giữ một khoảng thời gian an toàn trước khi đi ngủ khoảng 4 tiếng để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Caffeine có trong trà xanh sẽ làm bạn khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không được sâu.

Tác hại của trà xanh nếu bạn uống quá nhiều và lạm dụng nó

Uống trà xanh bạn cần phải kiểm soát được lượng trà uống hàng ngày và thời điểm uống thích hợp nếu không bạn sẽ gặp nhiều rắc rối bởi trà xanh cũng gây ra nhiều tác dụng phụ mà bạn cũng cần phải để ý. Một số tác hại của trà xanh có thể kể đến như: 

Tác dụng phụ của trà xanh gây thiếu sắt, thiếu máu

Việc lạm dụng sử dụng trà xanh quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ này cho cơ thể. Tanin được cho là chất gây ngăn cản khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Việc cơ thể không thể hấp thụ sắt hay hấp thụ với lượng ít sẽ khiến cho cơ thể bị thiếu máu. Bạn nên lưu ý uống trà vừa phải mỗi ngày thôi nhé!

Tác dụng phụ gây loãng xương nếu uống quá nhiều trà xanh

Trà xanh được khuyến cáo là chỉ nên sử dụng với hàm lượng vừa phải, sử dụng nhiều lượng canxi sẽ bị đào thải khỏi cơ thể qua đường tiết niệu. Trà xanh ức chế khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Các nhà khoa học khuyến cáo bạn chỉ nên sử dụng khoảng 300ml trà xanh mỗi ngày.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây mất ngủ

Trà xanh là sản phẩm chứa caffeine, tương tự như trong cafe. Đây là chất sẽ giúp bạn tỉnh táo, kích thích hệ thần kinh, tim và thận hoạt động mạnh hơn. Vì vậy nó sẽ gây mất ngủ và ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Bạn nên lựa chọn khung giờ uống trà xanh hợp lý để tránh tác dụng phụ này. Hãy uống trà xanh trước khi ngủ khoảng 3-4 tiếng nhé!

Uống quá nhiều trà xanh có thể ảnh hưởng đến dạ dày

Sử dụng quá nhiều nước trà xanh tương đồng với việc lượng caffeine nạp vào cơ thể cũng nhiều hơn khiến cho cơ thể dễ bị các bệnh tiêu chảy, táo bón, hội chứng ruột kích thích. Trà xanh cũng khiến dạ dày tiết ra nhiều axit hơn vì vậy bạn nên uống trà xanh vừa phải thôi nhé, đặc biệt là những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày thì nên dừng hẳn để tránh bệnh tình nặng hơn.

Tác hại cho phụ nữ trong thai kỳ

Đây cũng là một trong những tác dụng phụ của trà xanh bởi trong trà xanh có chứa caffeine như chúng tôi đã đề cập ở phần trên. Caffeine làm ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi nếu như bạn nạp vào quá nhiều. Trong thời kì mang thai bạn chỉ nên uống 1-2 tách trà nhỏ mỗi ngày để tránh bị ảnh hưởng nhé. Ngoài ra việc ngăn cản hấp thụ chất sắt cũng ảnh hưởng tới bà bầu vậy nên hãy cẩn thận với trà xanh trong giai đoạn này. 

Sử dụng nhiều trà xanh gây chóng mặt, buồn nôn, cảm giác hồi hộp

Đây là biểu hiện của việc bạn uống nhiều trà xanh hoặc uống trà vào lúc đói, vẫn là những tác động tới từ caffeine. Caffeine sẽ rất tốt nếu bạn dùng lượng vừa phải nhưng nhiều quá thì bạn sẽ rất dễ gặp các triệu chứng: chóng mặt, buồn nôn, cảm giác hồi hộp, tim đập nhanh,…

Có thể làm tổn thương thận nếu dùng quá nhiều

Bất kì loại đồ uống nào cũng khiến bạn đi tiểu nhiều hơn nếu như uống quá nhiều. Hơn nữa trà xanh lại là đồ uống lợi tiểu, caffeine trong trà làm tăng lưu lượng máu đến thận, nó sẽ khiến thận hoạt động mạnh hơn và thải ra nhiều nước thải hơn. Việc duy trì cường độ hoạt động mạnh trong một khoảng thời gian dài sẽ khiến thận bạn bị tổn thương. 

Cách uống đúng cách để tránh các tác hại của trà xanh

Như vậy qua bài viết trên thì chúng ta có thể thấy những tác hại và tác dụng phụ của trà xanh nếu như chúng ta sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách. Bạn hãy trang bị cho mình những kiến thức về trà cho mình để tránh gặp phải những rắc rối. Để nắm được được cách uống trà đúng như thế nào mời bạn đọc tham khảo thêm bài viết: Uống Trà Xanh Đúng Cách Để Mang Lại Một Sức Khỏe Tốt Nhất