Cách Uống Trà Xanh Đúng Cách Để Mang Lại Một Sức Khỏe Tốt Nhất

Thói quen uống trà mỗi ngày là thói quen rất tốt cho sức khỏe, lợi ích của trà xanh mang lại cho sức khỏe là rất nhiều. Tuy nhiên chúng ta cũng cần phải uống trà xanh đúng cách nếu không sẽ đem lại cho bạn nhiều vấn đề rắc rối.  

Rửa sạch chè xanh tươi trước khi dùng

Với  những lá chè xanh tươi, khi còn ở trên cây sẽ có rất nhiều bụi bẩn và những lá trà bị sâu, bọ ăn hoặc đẻ trứng trên đó. Vì vậy chúng ta cần rửa sạch với nước trước khi sử dụng nó để loại bỏ những chất bẩn trên. Và khi nấu chúng ta cũng nên tráng qua nước sôi một lần để loại bỏ sạch hoàn toàn vi khuẩn.

Nên rửa qua lá trà trước khi nấu

Tráng chè xanh nước đầu

Với những người thường xuyên sử dụng trà thì việc uống trà xanh đúng cách không thể nào thiếu bước tráng trà. Trước khi sử dụng các sản phẩm chè khô hay chè xanh tươi chúng ta đều nên tráng qua trước khi sử dụng, đặc biệt là chè khô. Tràng chè trước khi giúp làm sạch bụi bẩn và đánh thức hương vị của trà.

Tráng trà để làm sạch và đánh thức hương vị trà

Pha trà ở nhiệt độ vừa phải

Trong cách sử dụng trà xanh đúng cách thì bạn không thể không để ý tới nhiệt độ. Trà xanh khi pha bị ảnh hưởng lớn bởi nhiệt độ nước. Với các sản phẩm trà xanh chúng ta chỉ nên pha với mức độ nhiệt từ 80-85 độ C, không nên cao quá hoặc thấp quá. Nhiệt độ cao sẽ làm cho trà bị cháy, nước trà bị đỏ, mùi vị bị nồng. Nhiệt độ thấp thì khiến cánh trà không nở hết, làm nước trà bị nhạt. 

Trà xanh nên pha ở nhiệt độ 80-85 độ

Nên uống trà vừa phải mỗi ngày

Uống trà rất có lợi cho sức khỏe, nhưng uống nhiều thì sẽ khác. Việc uống trà xanh đúng cách còn là việc bạn phải kiểm soát được lượng trà uống mỗi ngày. Không nên sử dụng trà làm đồ uống thay nước lọc, sử dụng quá nhiều trong ngày. Nếu sử dụng nhiều bạn có thể gặp các vấn đề như: mất ngủ, chóng mặt, nhịp tim tăng cao, buồn nôn,…

Không nên uống quá nhiều trà trong một ngày

Xem thêm: Uống Trà Xanh Thay Nước Có Tốt Không?

Pha đến đâu uống đến đấy là tốt nhất

Có rất nhiều người có thói quen sử dụng nước trà sau khi pha một thời gian dài, thậm chí để qua đêm. Bạn nên sử dụng trà khi vừa mới pha, pha lượng vừa đủ uống, pha đến đâu sử dụng đến đó. Không nên uống nước trà đã để quá lâu, nó sẽ tác động xấu tới dạ dày của bạn hoặc tệ hơn nữa là bạn có thể bị ngộ độc do nước trà để lâu đã bị “thiu”.

Xem thêm: Nước Trà Xanh Để Được Bao Lâu?

Uống cách bữa ăn khoảng 30 – 60 phút

Nhiều người lầm tưởng rằng uống trà sẽ giúp bạn tiêu hóa nhanh và sử dụng nó ngay trong bữa ăn. Nhưng thực tế nước trà lại khiến bạn khó tiêu hơn. Catechins là một chất trong trà làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ thức ăn của cơ thể. Vì vậy bạn nên uống trà sau bữa ăn ít nhất là 1 giờ để tránh bị đầy bụng, khó tiêu. 

Uống trà xanh vào buổi sáng

Trong các thời điểm trong ngày thì buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất dành cho bạn. Tất nhiên với điều kiện là bạn đã ăn sáng trước đó ít nhất 1 giờ. Uống trà vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn, sảng khoái và tỉnh táo cho một ngày làm việc hiệu quả. 

Nên sử dụng trà xanh vào mỗi buổi sáng

Xem thêm: Thành phần hóa học của trà xanh

Không uống trà xanh pha quá đặc

Trà xanh là sản phẩm chứa caffeine, tương tự như trong cafe. Đây là chất sẽ giúp bạn tỉnh táo, kích thích hệ thần kinh, tim và thận hoạt động mạnh hơn. Nước trà quá đặc sẽ chứa hàm lượng caffeine lớn, điều này sẽ có hại cho sức khỏe của bạn. Nó sẽ gây ra các hiện tưởng phổ biến như: mất ngủ, tim đập nhanh, chóng mặt, buồn nôn,…Ngoài ra uống trà đặc cũng làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe dạ dày của bạn.

Không nên uống trà quá đặc

Không uống trà để tủ lạnh qua đêm

Như đã đề cập ở phần bên trên là chúng ta không nên sử dụng nước trà để quá lâu dù bảo quản trong tủ lạnh. Để lâu nước trà rất dễ bị “thiu” do hoạt động của vi sinh vật có trong trà, việc bảo quản bằng tủ lạnh chỉ làm chậm quá trình này chứ không chấm dứt hoàn toàn. Vậy nên hay cẩn thận với việc uống trà để trong tủ lạnh. 

Xem thêm: Nên Uống Trà Xanh Lúc Nào Tốt Nhất?

Nên uống trà xanh pha nguyên chất

Nhiều người có thói quen sử dụng trà xanh kết hợp với đường hoặc sữa. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng béo phì, bạn nên hạn chế sử dụng trà đường hoặc trà sữa. Uống trà xanh nguyên chất là cách tốt nhất vừa có lợi cho sức khỏe vừa thưởng thức hết được hương vị nguyên chất của trà xanh. 

Không nên uống trà đường hoặc trà sữa thường xuyên

Không dùng trà xanh uống thuốc

Nước trà xanh chứa các chất làm giảm tác dụng của thuốc. Bạn không nên dùng trà để uống thuốc hoặc sử dụng trà trước và sau khi uống thuốc.

Uống trà xanh đúng cách để giảm cân hiệu quả

Trà xanh là sản phẩm bổ trợ cực tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng nó mà chỉ nên sử dụng vào các thời điểm hợp lý như trước khi tập luyện thể thao 30p, sau bữa ăn 1h,…không nên sử dụng quá 500ml trà mỗi ngày và uống trà xanh đúng cách để tránh những tác động xấu tới sức khỏe. 

Xem thêm: Cách Sử Dụng Trà Xanh Giảm Cân Hiệu Quả

Không uống trà xanh lúc đói bụng

Khi uống trà xanh khi đói trước tiên sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn, cơ thể hấp thụ thức ăn kém. Ngoài ra khi sử dụng trà vào thời điểm này bạn rất dễ bị “say trà”, bạn sẽ cảm thấy nôn nao, cồn cào ruột gan, chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn rất khó chịu.

Phụ nữ mang, cho con bú nên sử dụng trà xanh hợp lý

Caffeine trong trà là chất ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe bà bầu, làm ảnh hưởng tới thai nhi. Với bà bầu hoặc đang cho con bú bạn chỉ nên sử dụng 1-2 tách trà mỗi ngày để không bị ảnh hưởng xấu bởi caffeine. 

Bà bầu chỉ nên uống 1-2 tách trà xanh mỗi ngày

Trên đây là bài viết về việc uống trà xanh đúng cách để tốt cho sức khỏe. Chúng tôi đã liệt kê những điều bạn nên tránh gặp phải khi sử dụng trà xanh. Với các cách sử dụng trà xanh hiệu quả này hi vọng đem lại cho bạn nhiều điều bổ ích trong quá trình sử dụng các sản phẩm trà cảu mình.